dificultad
Fácil
Calificación
5

Pescado con verduras al ajo y cebolla

Name: Pescado con verduras al ajo y cebolla
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Piezas Pescado; 1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla; 1 Pieza Pimiento morrón; 1 Pieza Calabaza; 1/2 Pieza Cebolla

Por Mariana Ortega

Rica receta de pescado

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Ingredientes
¡A cocinar!
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No incluido en la receta

Utensilios

Tabla de cortar
Sartén
Espátula

Ingredientes

Porciones: 4

4 Piezas Pescado en filetes (150 g c/u)
1 Sobre Hojas con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla
1 Pieza Pimiento morrón sin semillas y cortados en tiras
1 Pieza Calabaza cortada en medias lunas delgadas
1/2 Pieza Cebolla fileteada

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¡A cocinar!

Colocar

1.Coloca el filete del pescado blanco en una Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SATÉN® con Ajo y Cebolla; cierra y presiona ligeramente para que se impregnen las especias.

Preparar

2.Abre la Hoja con Sazonador MAGGI® JUGOSO AL SARTÉN® con Ajo y Cebolla, coloca los pimientos, la calabaza y la cebolla sobre el filete y cierra.

cocinar

3.Colócala en una sartén sin aceite, previamente precalentada a fuego bajo durante 1 minuto, tapa y cocina a fuego bajo 4 minutos por cada lado o hasta que esté bien cocido. Repite el proceso con el resto de los filetes; retira la hoja y ofrece con la guarnición de tu preferencia.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 218.7 kcal = 916kj /por porción

Carbohidratos	7.6 g
Energía	218.7 kcal
Grasas	9.6 g
Fibra	2 g
Proteína	24.5 g
Grasas saturadas	1.9 g
Sodio	474.9 mg
Azúcares	4.4 g

Consejo nutritional

El pescado es fuente de zinc, el cual es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

Consejo culinario

Si lo deseas puedes utilizar pimiento naranja o amarillo

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 40 9.6g / 40%

Carbohidratos 14 7.5g / 14%

Proteina 46 24.4g / 46%

Energykilocalories 10 218.6g / 10%