Calabacitas Rellenas de Atún en Salsa Roja
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Calabacitas Rellenas de Atún en Salsa Roja

Por Ángeles Medina

Disfruta de las CALABACITAS RELLENAS de ATÚN en SALSA ROJA, un PLATILLO DELICIOSO y saludable, perfecto para una comida ligera y llena de sabor.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

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¡A cocinar!

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 392.1 kcal = 1,640kj /por porción


Carbohidratos 23.5 g
Energía 392.1 kcal
Grasas 20.1 g
Fibra 7.3 g
Proteína 33.3 g
Grasas saturadas 9.7 g
Sodio 2386.1 mg
Azúcares 11.7 g

Consejo nutricional

El atún aporta grasas saludables como omega 3.

TIP

Puedes sustituir las calabazas por chayotes.

Consejo culinario

Cuando compres calabazas, evita aquellas que tengan un color amarillento.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

45 20g / 45%
23 23.5g / 23%
32 33.2g / 32%
19 392.1g / 19%
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