Tostadas de Sardina con Papa

  • Total

    27

  • dificultad

    Intermedio

  • costo

Tostadas de Sardina con Papa

Por Abraham Gómez

Disfruta de las DELICIOSAS TOSTADAS de SARDINA con PAPA, un platillo lleno de sabor y TEXTURA, ideal para una COMIDA RÁPIDA y nutritiva.

No incluido en la receta

Utensilios

  • srh_media_1737492500

    Prensa de ajo

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 312.6 kcal = 1,310kj /por porción

Carbohidratos 10.6 g
Energía 312.6 kcal
Grasas 20.4 g
Fibra 2.1 g
Proteína 22.1 g
Grasas saturadas 7.7 g
Sodio 1052.2 mg
Azúcares 7 g

Consejo nutricional

Las sardinas aportan magnesio.

Consejo culinario

Puedes preparar guacamole para acompañar tus tostadas.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

59 20.3g / 59%
13 10.6g / 13%
28 22.1g / 28%
15 312.6g / 15%

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