Tostadas de atún
  • Total

    1
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Tostadas de atún

Por Mariana Ortega

Tostadas con una deliciosa ensalada fresca de atún.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Tarro

Ingredientes

Porciones: 6

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 101.3 kcal = 423kj /por porción


Carbohidratos 10 g
Energía 101.3 kcal
Grasas 2.1 g
Fibra 1.4 g
Proteína 10.9 g
Grasas saturadas 0.4 g
Sodio 975.4 mg
Azúcares 2.2 g

Consejo nutricional

El atún es buena fuente de ácidos grasos omega-3.

Consejo culinario

Se recomienda agregar queso panela rallado a las tostadas.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

18 2.1g / 18%
39 10g / 39%
43 10.8g / 43%
5 101.2g / 5%
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