Total
20
dificultad
Fácil
Calificación
4

Tortitas de Avena con Atún

Name: Tortitas de Avena con Atún
Prep time: 4 min
Cook time: 14 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Tazas de avena; 2 Latas de atún en agua; 2 Huevos; 1 Cucharadita de pimienta negra molida; 1 Cucharadita de Jugo MAGGI®; Aceite en aerosol

Por Abraham Gómez

Aprende a cocinar unas PRÁCTICAS y NUTRITIVAS TORTITAS de ATÚN con AVENA sazonadas con JUGO MAGGI®. Perfectas para llevar al trabajo o el lunch.

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Ingredientes
¡A cocinar!
Comentarios

No incluido en la receta

Utensilios

Cuchara
Cazo
Sartén
Espátula

Ingredientes

Porciones: 4

2 Tazas de avena
2 Latas de atún en agua escurridas (133 g c/u)
2 Huevos
1 Cucharadita de pimienta negra molida
1 Cucharadita de Jugo MAGGI®
Aceite en aerosol

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¡A cocinar!

Prepara la mezcla

1.Mezcla la avena con el atún, el huevo, el cilantro, la pimienta y el JUGO MAGGI®.

Cocina

2.Calienta una sartén con un poco de aceite y agrega dos cucharadas de la mezcla de atún para formar las tortitas.

¡A comer!

3.Cocina hasta que dore ligeramente y voltea la tortita para cocinar del otro lado. Repite con el resto de las tortitas y sirve al momento con verduras al gusto.

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 303.9 kcal = 1,272kj /por porción

Carbohidratos	34.7 g
Energía	303.9 kcal
Grasas	6.1 g
Fibra	5.6 g
Proteína	27.8 g
Grasas saturadas	0.9 g
Sodio	379 mg
Azúcares	0.1 g

Consejo nutricional

Utiliza el atún de lata que no contenga fibra de soya en sus ingredientes.

Consejo culinario

Acompaña con verduras al vapor como calabaza, zanahoria y ejotes.

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¿Qué componen las Calorías ?

Grasas 18 6.1g / 18%

Carbohidratos 46 34.6g / 46%

Proteina 36 27.7g / 36%

Energykilocalories 15 303.8g / 15%