Ensalada de berros espinacas y atún
  • Total

    30
  • dificultad

    Fácil
  • costo

Berros receta fresca y nutritiva: fácil de preparar

Por Abraham Gómez

¿Ideas diferentes para ensaladas? Prepara esta ENSALADA de BERROS y ATÚN acompañada de un dip de MOSTAZA. Una excelente opción para combinar con atún.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Máy xay

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    Thìa

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 413.1 kcal = 1,728kj /por porción


Carbohidratos 18.1 g
Energía 413.1 kcal
Grasas 30.7 g
Fibra 3 g
Proteína 19 g
Grasas saturadas 4.3 g
Sodio 552.1 mg
Azúcares 12.1 g

Consejo nutritional

Las verduras y frutas son fuente de vitaminas y minerales.

Consejo culinario

Agrega gajos de mandarina y toronja para darle un sabor más cítrico a la ensalada.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

66 30.7g / 66%
17 18g / 17%
17 18.9g / 17%
20 413.1g / 20%