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  • dificultad

    Fácil

  • costo

Omellette con acelgas y jamón

Por Mariana Ortega

Omelette ligero con acelgas.

No incluido en la receta

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Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 264.9 kcal = 1,109kj /por porción

Carbohidratos 20.6 g
Energía 264.9 kcal
Grasas 10.5 g
Fibra 1.7 g
Proteína 22 g
Grasas saturadas 3.1 g
Sodio 1946.4 mg
Azúcares 13.6 g

Consejo nutricional

Un huevo aporta solamente 70 calorías, 6 gramos de proteína y vitaminas A, D, E, vitamina B2, B3, B5, B8 y B12.

Consejo culinario

Para evitar que el huevo se pegue en la sartén, antes de agregarlos, apaga el fuego; espera un minuto y enciende la flama.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

36 10.4g / 36%
31 20.5g / 31%
33 22g / 33%
13 264.9g / 13%

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