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    26

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    Intermedio

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Handburguer

Por Mariana Ortega

Una hamburguesa de lentejas para ejercitar tus manos, además de ser deliciosas con todos los nutrientes de NATURE’S HEART®. ¡Para la comida o la cena!

No incluido en la receta

Utensilios

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    Cazo

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    Cuchara

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    Tabla de cortar

Ingredientes

Porciones: 3

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Hand-burguer Movimento 1

1. Con las dos manos dentro del recipiente de la masa de las lentejas abrir y cerrar la mano, como haciendo puño.

Hand-burguer Movimento 2

2. Hacer movimientos de amasado.

Hand-burguer Movimento 3

3. Presionar la masa alternando los dedos uno por uno (hacer presión con cada dedo).

Hand-burguer Movimento 4

4. Hacer bolitas con movimientos circulares.

¡A cocinar!

Prepara la masita

Prepara las tortitas

Cocina

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 232.5 kcal = 975kj /por porción

Carbohidratos 41.3 g
Energía 232.5 kcal
Grasas 1.3 g
Fibra 8.1 g
Proteína 15.4 g
Grasas saturadas 0.2 g
Sodio 155.3 mg

´Consejo nutricional

Las lentejas aportan proteína vegetal.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de perejil picado a la mezcla.

Consejo de cocina

Usar un bowl de vidrio para que no ensucie con la cúrcuma.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

4 1.2g / 4%
70 41.3g / 70%
26 15.3g / 26%
11 232.4g / 11%

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