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  • dificultad

    Fácil

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Filete de pescado empapelado a la vizcaína

Por Mariana Ortega

Pescado con tomate y especias.

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 396.4 kcal = 1,657kj /por porción

Carbohidratos 40.8 g
Energía 396.4 kcal
Grasas 12.4 g
Fibra 4.8 g
Proteína 30.1 g
Grasas saturadas 2.3 g
Sodio 1231.6 mg

Consejo nutricional

Comer pescado una vez en la semana nos ayuda a llevar una dieta más balanceada.

Consejo culinario

Puedes agregar un poco de cebolla fileteada a tu preparación.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

28 12.4g / 28%
42 40.7g / 42%
30 30.1g / 30%
19 396.4g / 19%

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