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  • Total

    17
  • dificultad

    Fácil

Ensalada con aderezo de yoghurt

Por Mariana Ortega

Ensalada fresca con pepino,cebolla morada, mango , nuez,jícama

No incluido en la receta

Utensilios

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    Centrifugador de ensalada

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    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 200.2 kcal = 837kj /por porción


Carbohidratos 30.9 g
Energía 200.2 kcal
Grasas 7.3 g
Fibra 6.7 g
Proteína 6.2 g
Grasas saturadas 0.7 g
Sodio 1139.4 mg
Azúcares 14.5 g

Consejo nutritional

Previene la osteoporosis en cualquier edad (el yogurt aporta el 70 % del contenido total de calcio en la dieta, por lo que este alimento se convierte en una abundante fuente natural de calcio).

Tip para Ensalada con aderezo de yoghurt

Puedes agregar gajos de naranja o toronja.

Consejo culinario

Para cambiar el sabor se le puede agregar ajo molido con sal y pimienta.

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¿Qué componen las Calorías ?

31 7.2g / 31%
58 30.9g / 58%
11 6.1g / 11%
10 200.1g / 10%