INFORMACIÓN NUTRICIONAL 75 kcal = 314kj /por porción
| Carbohidratos | 13.1 g |
| Energía | 75 kcal |
| Grasas | 3 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Proteína | 1.7 g |
| Grasas saturadas | 0 g |
| Sodio | 257.3 mg |
| Azúcares | 1.5 g |
-
Total
26 -
dificultad
Fácil
Crema de Recuperación
Por Mariana Ortega
Crema de vegetales que es suave con tu paladar y con tus manos. La Bebida de Avena + Linaza NATURE´S HEART® le da el toque perfecto para tu receta.
Utensilios
-
Tabla de cortar
-
Tarro
-
Cuchara
-
Licuadora
1. Con el pelador realizar movimientos largos y continuos con la muñeca en posición neutra, realizar el esfuerzo con el codo, ( pelar doblando y estirando codo) para no forzar muñeca.
2. Con la espinaca tomarla con las dos manos y así irla partiendo, repetirlo varias veces.
3. Pelar la papa tomándola con toda la mano y con el dedo gordo realizar movimientos de abrir y cerrar con presión para poder pelarla. Otra opción es con los 4 dedos llevarlos de extensión a flexión para poder pelarla mientras la papa está sobre la mesa.
¡A cocinar!
Cocina los espárragos
Licúa
Cocina unos minutos más
Consejo nutricional
Los espárragos aportan vitamina E.
Consejo culinario
Puedes sustituir el comino por una pizca de semillas de hinojo.
¿Qué quieres hacer con esta receta?
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