• Crema de Recuperación
  • Crema de Recuperación

  • Total

    26

  • dificultad

    Fácil

  • costo

Crema de Recuperación

Por Mariana Ortega

Crema de vegetales que es suave con tu paladar y con tus manos. La Bebida de Avena + Linaza NATURE´S HEART® le da el toque perfecto para tu receta.

No incluido en la receta

Utensilios

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    Tabla de cortar

  • srh_media_1658414946

    Tarro

  • srh_media_1658414971

    Cuchara

  • srh_media_1658414559

    Licuadora

Ingredientes

Porciones: 4

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Crema de recuperación Movimento 1

1. Con el pelador realizar movimientos largos y continuos con la muñeca en posición neutra, realizar el esfuerzo con el codo, ( pelar doblando y estirando codo) para no forzar muñeca.

Crema de recuperación Movimento 2

2. Con la espinaca tomarla con las dos manos y así irla partiendo, repetirlo varias veces.

Crema de recuperación Movimento 3

3. Pelar la papa tomándola con toda la mano y con el dedo gordo realizar movimientos de abrir y cerrar con presión para poder pelarla. Otra opción es con los 4 dedos llevarlos de extensión a flexión para poder pelarla mientras la papa está sobre la mesa.

¡A cocinar!

Cocina los espárragos

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 75 kcal = 314kj /por porción

Carbohidratos 13.1 g
Energía 75 kcal
Grasas 3 g
Fibra 1.7 g
Proteína 1.7 g
Grasas saturadas 0 g
Sodio 257.3 mg
Azúcares 1.5 g

Consejo nutricional

Los espárragos aportan vitamina E.

Consejo culinario

Puedes sustituir el comino por una pizca de semillas de hinojo.

¿Qué quieres hacer con esta receta?

Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

31 2.9g / 31%
61 13g / 61%
8 1.6g / 8%
3 75g / 3%

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