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  • Total

    22
  • dificultad

    Fácil
  • Calificación

    4

Coditos con atún

Por Mariana Ortega

Con el toque único de Media Crema NESTLÉ®

No incluido en la receta

Ingredientes

Porciones: 4

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INFORMACIÓN NUTRICIONAL 387.7 kcal = 1,623kj /por porción


Carbohidratos 49.1 g
Energía 387.7 kcal
Grasas 13.7 g
Fibra 4.2 g
Proteína 16.8 g
Grasas saturadas 7.3 g
Sodio 150.4 mg
Azúcares 6.2 g

Consejo nutritional

Para cocer las verduras, prefiere agregarlas al agua cuando esté hirviendo y enfriarlas rápidamente con agua helada; así se conservarán mejor las vitaminas y minerales. Este método se conoce como blanqueado.

Consejo culinario

Si lo deseas, puedes agregar cubitos de zanahoria.

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Menú balanceado

¿Conoce más sobre Tu menú balanceado?

¿Qué es un menú balanceado?

Un menú balanceado contiene alimentos de todos los grupos en las cantidades apropiadas.  

Esta puntuación nutricional se genera considerando los nutrientes que contienen los alimentos del menú y proporciona una estimación de cómo el menú seleccionado contribuye a alcanzar las recomendaciones nutricionales*.  *Basadas en una alimentación diaria de 2000 kcal para un adulto promedio.

Esta puntuación te orienta para seleccionar menú equilibrado en una escala de 0-100.

¿Qué es la puntuación nutricional?

¡Puedes mejorar tu menú! (0 - 44)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Excelente trabajo! (70 - 100)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¡Buen trabajo! (45 - 69)

Este menú está cerca de ser muy balanceado y proporciona una buena variedad de grupos de alimentos.

¿Qué componen las Calorías ?

32 13.7g / 32%
51 49g / 51%
17 16.8g / 17%
19 387.6g / 19%