- 10'
- Fácil
Sandwich con dip de aguacate
- 35'
- Fácil
Trufas de Nuez
- 82'
- Intermedio
Beignets
- 40'
- Fácil
Comer por fuera de casa se ha convertido en lo más normal dadas las rutinas del hogar y del trabajo, pero no tiene que ser complicado. Aquí encontrarás ideas prácticas que te ayudarán en tu día a día.
Comer fuera de casa a veces suele ser un reto y, en algunas ocasiones, son pocas las ideas que llegan a la cabeza para preparar. Sin embargo, hay varias recetas que son prácticas y ricas que pueden complementar tu alimentación fuera de casa. Algunas opciones que puedes llevar son sándwiches, pastas, ensaladas y postres que te encantarán.
Importancia del lunch
Los lunch se entienden como la comida pequeña y rápida que comes fuera de casa, pero que debe asegurar la cantidad de alimentos y garantizar los nutrientes para llevar tus actividades diarias.
Pensando en tus lunch, dejamos algunas sugerencias:
- Ten una amplia variedad en los alimentos.
- Incluye frutas y verduras, siempre bien lavadas.
- Utiliza diferentes texturas.
- Selecciona alimentos de temporada.
- Acompaña tus lunch con agua o tu bebida de preferencia.
- Mejor elige preparaciones asadas, a la parrilla, al vapor o cocidas.
- Planea: cada semana calcula los días que tendrás que hacer un lunch para comer fuera de casa, así podrás saber cuántas ideas de recetas necesitas.
- Variedad: escribe en una lista los alimentos que te gustan sin que se repitan, así podrás seleccionar cada día una opción diferente y tener variedad.
- Practicidad: Piensa en alimentos que puedas manipular fácilmente y consumir en cualquier lugar. Los sándwiches y wraps suelen ser una opción estrella para tu lunch. Prueba un wrap de pollo BBQ.
- Pechuga rellena de espinacas: combinar el pollo, una proteína muy versátil, y las espinacas es una opción que te garantiza un lunch ligero, fácil de llevar y rico.
- Croquetas de atún con salsa de chipotle: será una opción que puedes consumir caliente o fría. Te recomendamos llevar tu salsa chipotle aparte y mezclar en el momento de consumir. También podrás utilizar pollo si te gusta más que el atún.
- Sándwich con vegetales: el sándwich es una de las opciones estrella para llevar en tu lunch. Puedes utilizar todos los vegetales que te gusten y es fácil de comer en cualquier lugar.
- Tortita de avena, papa y atún: preparar esta receta no te llevará más de media hora. Además, podrás dejar en el refrigerador algunas tortitas para comer cuando regreses a casa.
¿Cómo planear tu lunch?
Es importante planificarlos para contar con todo lo que necesitas al momento de prepararlos y tener diferentes opciones a diario y que te gusten. Te aconsejamos:
Ideas de lunch
Es importante que siempre optes por una receta que te guste. Finalmente, el lunch será tu momento para consumir alimentos y nutrientes que necesitas, pero también de conectar con esa comida, de poder tener un espacio de descanso.