Copa de frutas con avena

Name: Copa de frutas con avena
Prep time: 35 min
Total time: 37 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1/2 Tazas de Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®; 1 1/4 Tazas de Avena; 1 1/2 Tazas de Quinoa; 4 Cucharadas de Miel de agave; 2 Tazas de Zarzamoras; 1/4 Taza de Agua; 1 Taza de Amaranto; 2 Tazas de Zarzamoras; 1 Barra de Chocolate amargo

¿Buscas un postre ligero? Prepara una rica COPA de FRUTAS con AVENA hecha con quinoa, amaranto y Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®.

Creado por: Ricardo Manzanares - Aranza Gavia

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Dificultad Fácil

Porciones 4

Total 37 min

Utensilios

Cazo

Cuchara

Envoltura de plástico

Nevera

Licuadora

Vaso

Ingredientes

1 1/2 Tazas de Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®
1 1/4 Tazas de Avena
1 1/2 Tazas de Quinoa cocida
4 Cucharadas de Miel de agave
2 Tazas de Zarzamoras congeladas
1/4 Taza de Agua
1 Taza de Amaranto
2 Tazas de Zarzamoras frescas
1 Barra de Chocolate amargo fundido (150 g)

¡A cocinar!

Mezcla

1. Mezcla el Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®. con la avena, la quínoa y 2 cucharadas de miel de agave; cubre con plástico adherente y refrigera por 20 minutos.

Licúa

2. Licúa 2 tazas de zarzamoras congeladas con el agua y 2 cucharadas de miel de agave.

Sirve

3. Cubre el fondo de un vaso con el amaranto, añade un poco de la mezcla de avena, una capa de la mezcla de zarzamoras y un poco más de avena. Decora con el chocolate y las zarzamoras frescas. Repite con el resto de los ingredientes y ofrece.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL
655.1 kcal = 2,741kj /por porción

Carbohidratos	97.2 g
Energía	655.1 kcal
Grasas	24 g
Fibra	17.2 g
Proteína	16 g
Grasas saturadas	12.7 g
Sodio	79.4 mg
Azúcares	32.1 g

Consejo nutritional

Las zarzamoras aportan antioxidantes.

Consejo culinario

Puedes cocinar la avena de 8 a 10 y recuerda que por 1 taza de avena debes añadir 2 tazas de agua o Alimento a Base de Almendra CARNATION® CLAVEL®.

Copa de frutas con avena

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