La necesidad de mantener un estado de hidratación adecuado en los niños es igual de importante que en los adultos. Las cantidades de agua necesarias varían a lo largo de la vida y dependen de diversos factores como la actividad realizada, el peso, la talla, el ambiente y la temperatura.
Una buena hidratación también promueve un mejor rendimiento en el aprendizaje y en la memoria de los niños y las niñas, además de que contribuye en la disminución de la fatiga. Además, ayuda a mantener hidratados diferentes tejidos de nuestro cuerpo para que funcionen correctamente.
Importante recordar que nuestro cuerpo esta formado aproximadamente del 66% de agua y cuando se pierde un 1% aparece la sensación de sed, los niños y niñas son más propensos a sufrir deshidratación porque no perciben esa sensación.
Algunos consejos para una buena hidratación en los pequeños son:
- Ofrecer a los niños agua antes y durante las horas de juego
- Promover el consumo de agua natural
- Poner especial atención en los ambientes calurosos
- Agregar al agua rodajas de frutas o verduras para llamar la atención de los niños.
- Proveerles el agua en recipientes con formas o colores de su agrado (siempre de materiales adecuados).
- Ofrecerles en las comidas sopas o caldos.
- Siempre mantener agua potable a su alcance
- Acompañen las comidas con agua
Bibliografía
- Benton, David. Burgess, Naomi. (2009) The effect of the consumption of water on the memory and attention of children. Appettite, Vol. 53. Pág: 143-146. Recuperado de: The effect of the consumption of water on the memory and attention of children - ScienceDirect
- (2010) EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA); Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Water. EFSA Journal; 8(3):1459. Recuperado de: http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/ pub/1459.htm.
- (2016) Hidratación en la infancia y en la niñez. International Chair for Advanced Studies on Hydratation. Recuperado de: Hidratación en la infancia y niñez – Cátedra Internacional de Estudios Avanzados en Hidratación (ulpgc.es)